它是天然“叶酸”，9毛8一斤，常吃补血降脂，吃出好身体。前几天在烤肉店喝到赠送的韩式南瓜粥，喜欢那甜甜软软的感觉，于是厚着脸皮问老板娘要制作方法，美丽又大方的老板娘爽快的告诉了，回家迫不及待试着做了，原来这么简单呀，那么小编在这里要偷偷的告诉大家，毕竟好的美食要分享嘛。南瓜可以说日常生活中最常见的食材了，其中含有丰富的维生素、多种氨基酸、类胡萝卜素、钙、镁、钾等人体必需的营养物质，其中每100g南瓜中含有267微克的叶酸，可以说它是“天然叶酸”，我们这边的超市今天特价才9毛8一斤。常吃南瓜，还能补血降脂，因为其含有含有丰富的膳食纤维，膳食纤维不会被人体消化吸收，在胃部停留时间较长，推迟了胃部里面食物的排空，能够控制血糖上升。夏天隔三差五的喝它，喝出好身体。

用它代替早餐，连吃半个月，体重蹭蹭往下降，腰肢变细显身材。韩式南瓜粥，我想用德芙巧克力的广告词来形容它—牛奶香浓浓，丝般感受。甜甜的南瓜溶于软软的粥里，营养又美味，每天早餐时喝一碗，神清气爽一整天。南瓜含有丰富的维生素和果胶、膳食纤维等，果胶能保护胃胶道粘膜，免受粗糙食品刺激，膳食纤维利于促进肠道蠕动排除毒素、健脾和胃，帮助消化。糯米粉是我们常见的一种食物，它营养丰富，为温补强壮食品。将南瓜与糯米粉制作成韩式南瓜粥，早上喝一碗代替早餐，既饱口福又可以补充多种营养素，关键是体重还蹭蹭的往下掉，腰肢一不小心就变细了呢，真是烦恼呀！

【韩式南瓜粥】

美食详细材料

南瓜42克，糯米粉20克，冰糖1小块

美食详细步骤

1.开始制作之前，先来把南瓜处理好。用瓜刨刀把南瓜的表皮去除干净，注意南瓜表皮的绿色部分，也要除去干净。再冲洗干净，切成小块。直接放入蒸锅中，蒸8分钟就好。

2.趁着南瓜蒸的时间，来弄糯米糊。把20克糯米粉放入小碗里，加入1/3碗清水，搅拌成没有粉粒的面糊。

3.把蒸好的南瓜，以及面糊，都放入搅拌机里，搅拌成糊状。

4.锅里倒入半碗清水，放入一块冰糖，煮至冰糖快要融化时，加入南瓜糊，用中小火煮10分钟，一边煮至，一边用勺子搅拌。10分钟后，关火，直接盛入到自己的小碗里，慢慢的品尝吧！

好了，今天的韩式南瓜粥就到这里了。它是天然“叶酸”，9毛8一斤，常吃补血降脂，吃出好身体。叶酸是我们体内需要的一种营养物质，起到着非常重要的作用，尤其是在孕妇，那都是必须要的哦。常吃南瓜可以滋润肠道，预防便秘的发生。朋友们，你们爱吃南瓜吗？